שמני הברגמוט, הבבונג , הפטיט-גרין והוורד יעילים בהפחתת דיכאון ועצבנות . אם כי יש להם תכונות נוספות כמו הברגמוט למשל טיפול מונע לדלקות גרוניות על רקע מתח ודיכאון, מרומם מצב רוח ע"י שיוצר הרגשה טובה ומרגיעה במצבים רבים אחרים שהארומתרפיה מקלה עליהם, גם כאן העיסוי הוא דרך הטיפול הטובה ביותר ,אך אמבטיות יעזרו .
טוב ליטול השלמות של שמן נר הלילה עם ויטמין b6 ו b12 קומפלקס , אך בשנים האחרונות פותחה גישה תזונתית שלמה שהביאה לתוצאות מצוינות .
זו כוללת את הרחקתם של כל העמילנים הנקיים, המזונות המעובדים ותוספי המזון, הפחתת צריכת סוכר , תה , הקפה והאלכוהול במידה רבה ואכילת מזונות מלאים , עם דגש על פירות וירקות טריים .
הפחתת העישון או הפסקתו לגמרי יעזרו גם הן מאוד, רבות נוטות לפנות אליהם כשהן חשות מתוחות או מדוכאות, אך אם יצליחו להימנע משתיית תה קפה , מלצרוך סוכר ואלכוהול או לעשן את הסיגריה שהן משתוקקות אליה, חומרת התסמונת הקדם וסתית תפחת בהרבה .
תרגול מתון כמו ריקוד, יוגה או טיול רגלי יעזרו מאוד גם הם להפיד את הדיכאון או כעס בלתי מוסבר .
באשר לכעסים, או לדיכאון, אני משלב בטיפוליי גם טיפול בפרחי באך (טיפול באמצעות 38 תמציות אשר מטפל במצבים רגשיים , כגון : לחץ , מתח , חרדה , כעסים בלתי נשלטים , איבוד שליטה , ועוד... )
השימוש בשמנים המכילים אסטרוגן ובצמחים המכילים חומר דמוי פרוגסטרון, נמצא יעיל אצל חלק מן הנשים הסובלות מתופעת קדם וסתית .
לסיכום מאמר זה, לפניכן תרכובת להפחתת מתח, והקניית רגיעה ושלווה באמצעות אמבטיות :
מלאו נא אמבטייה עד למחצית האמבטיה במים פושרים ( לא רותחים)
טפטפו לתוך האמבט
1 ברגמות
2 וורד
1 לבנדר
1 פטיט גרין
1 גרניום

* הערה: כל הכתוב הוא מידע בלבד ואין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, אבחון ו/או המלצה לטיפול זה או אחר(היות וכל מקרה נבחן לגופו). כל ייעוץ וטיפול חייב להינתן בידי ארומתרפיסט בכיר ותחת פיקוחו.