חגי תשרי הבאים אלינו לטובה, מביאים איתם שינויים, החלטות גדולות לשנה החדשה, מטרות חדשות והרבה מוטיבציה להצלחה . יחד עם זה, החגים מביאים לנו שלל ארוחות משפחתיות גדולות ועשירות שלרוב פוגעות במטרות שלנו עוד לפני שהתחלנו לפעול למענן....

ארוחות החג הן גדולות ומגוונות, ומטבע הדברים, כשיש יותר גיוון מרגישים שצריך לטעום מהכל ואוכלים יותר. לחגים תמיד מכינים מתכונים מושקעים, מאכלים חדשים ומגרים וקינוחים שווים. אז איך אפשר לעמוד בכל המטרות שהצבנו לעצמנו לשנה החדשה אם ככה היא נפתחת???

השנה תעשו את זה אחרת, השנה תוכלו ליהנות מהארוחות בלי להרוס את הדיאטה שלכם!

הנה לפניכם מספר טיפים שיעזרו לכם לצלוח את תקופת החגים מבלי להעלות במשקל ואפילו להמשיך ולרדת:

1. אם אתם מארחים הכינו מנות לכולם ש"מתאימות" גם לכם. יש כיום המון מתכונים דיאטטיים ומתכוני בריאות שכולם ייהנו לאכול ולא ירגישו בהבדל.

2. אם אתם מוזמנים לארוחה, הכינו בבית תבשיל או שניים שיתאימו לכם והביאו למארחת, היא תשמח להוסיף עוד מנות לארוחת החג שלה ולכם יהיה מה לאכול.

3. אכלו בבית כשעה וחצי לפני הארוחה מרק ירקות או סלט ירקות כדי לא להגיע רעבים לארוחת החג ואז להתנפל על האוכל.

4. לבשו בגד שקצת צמוד עליכם שיחייב אתכם לאכול במידה.

5. שבו ליד אנשים רזים, שאוכלים כמו רזים, כדי שישמשו לכם מודל לחיקוי לאכילה נכונה. כדאי שתשבו לא במרכז ורחוק מהצלחות המרכזיות.

6. התחילו את הארוחה בשתייה של כוס מים או משקה דל קלוריות שימלאו אתכם מעט.

7. כשמגישים את ארוחת החג, זכרו שיש לה כמה מנות. עצרו וחישבו מה אתם באמת אוהבים, אולי תוותרו על משהו, ואם לא, קחו מעט תאכלו לאט ותיהנו מכל ביס.

8. עזרו למארחת , לאדם מבוגר או לילד. זה יאפשר דילוג על מנה!

9. בסוף הארוחה צ`פרו את עצמכם בקינוח. בחרו אחד מבין כל הקינוחים שנראה לכם הכי שווה ותיהנו ממנו!

10. צאו לצעידה קצרה (אפשר עם האורחים) מיד לאחר הארוחה, זה טוב לגוף ולנשמה.

11. בימים שבין החגים למען הצלחה בהרזיה אכלו "ארוחות קיזוז" דלות שומן ועתירות ירקות לשם איזון.

12. בימים שבין החגים הקפידו לעשות פעילות גופנית.

זכרו שבעזרת מחשבה, תכנון והכנה מראש אפשר לעשות דיאטה ושמור על המשקל בחודש החגים. שיהיה לכם בהצלחה ושנה טובה!